Yoga postnatal
A propos
Le yoga postnatal, c’est d’abord une invitation à reprendre contact avec son corps durant cette période de vulnérabilité, et de fragilité parfois corporelle et émotionnelle qu’est le post-partum.
Le yoga postnatal est une pratique éphémère dans la vie d’une femme, qui peut débuter peu de temps après l’accouchement et durer jusqu’à 6 mois après.
On peut considérer ça comme un soin que l’on s’offre à soi-même, de façon ponctuelle ou plus régulière. Une belle manière de réapprivoiser son corps changé, avant de reprendre une pratique de yoga classique - ou pas.
Un cours-type de yoga postnatal…
Une session intègre toujours des postures pour décharger le périnée et soulager les zones sollicitées par le portage et l’allaitement (nuque, dos). Autre focus, retrouver de la tonicités au niveau des abdominaux et des jambes. Toujours tout doux, parfois avec de simples visualisations - surtout juste après l’accouchement. Et des respirations profondes, encore et encore.
Les cours de yoga prénatal ne remplacement pas la kiné postnatale, mais ils lui sont très complémentaires.
Cours individuels
Pendant une session d’un peu plus d’une heure, je vous invite à la détente, au retour à soi. Un moment cocon, une bulle dans le confort de votre chez-vous.
Seule ou avec votre bébé, c’est vous qui décidez. Chaque session est complètement adaptée à votre expérience du post-partum et vos besoins du moment.
Ces cours sont réservables dès la 2e semaine post- accouchement (positions couchées et assises jusqu’à la ).
Les deux premiers cours ont obligatoirement lieu en présentiel ; les suivants peuvent se faire en ligne. Je me déplace à Saint-Gilles, Forest, Uccle, Ixelles et Bruxelles Centre.
Prix : 70 euros pour un cours à domicile ; 60 euros pour un cours en ligne.
Cours en groupe en ligne
Pratiquer depuis chez vous, sans avoir à vous déplacer avec votre bébé ? Je vous propose des cours en ligne une fois par semaine.
Les cours en ligne sont accessibles dès 2 mois après l’accouchement, et uniquement pour les personnes ayant fait au moins un cours individuel de postnatal avec moi.
Horaires : mercredi de 10h à 11h10
Prix : 90 euros la carte de 5 cours / 25 euros le cours à l’unité
Mon parcours
C’est parce que j’avais à cœur de pouvoir continuer à accompagner mes élèves durant cette période toute particulière que sont la grossesse et le post-partum, que je me suis formée en 2022 à l’Institut de Gasquet à Paris. Courant 2024, j’aurai également complété un cursus de 30h en yoga postnatal auprès de Gina Scarito, enseignante de yoga périnatal reconnue à Bruxelles.
Mes cours tendent à considérer l’humain.e dans sa globalité, prenant en compte la morphologie mais aussi nos blocages et nos limites. Les pratiquant.e.s pourront toujours trouver dans mes cours des variations, afin que chacun⸱e se sente respecté⸱e dans son unicité.
Les questions que tout le monde se pose…
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Le yoga postnatal est une pratique éphémère, qui peut débuter quelques jours après l’accouchement (les postures sont alors au sol exclusivement) et durer jusqu’à 6 mois après. On peut considérer ça comme un soin que l’on s’offre à soi-même, de façon ponctuelle ou plus régulière. Une belle manière de réapprivoiser son corps changé, avant de reprendre une pratique de yoga classique - ou pas.
